Türkiye'nin ilk Oyun Forumlarından olan Oyunsiteniz 17 Yasinda
OYUN DIŞI BÖLÜMLER => KÜLTÜR SANAT EĞİTİM VE TEKNOLOJİ => SAĞLIK BİLGİLERİ => Konuyu başlatan: Hamza - 21 Ağustos 2007, 19:06:20
-
Bugüne kadar hep PC'lerimizin sağlığından bahsettik durduk yazılarımızda. Ancak kullanıcılar olarak bizlerin de saatlerce başında oturduğumuz bilgisayarlar gibi bakıma ihtiyacımız olabiliyor.
Uzun sürelerde bilgisayar kullanımı uzun vadede kullanıcılar üzerinde çeşitli problemlere neden olmaktadır. Birçoğunuz uzun süre dikkat gerektiren işlerle uğraştıktan sonra bileklerinizde ve sırtınızda ağrılar oluştuğunu farketmişsinizdir. İsterseniz önlem alınkasızın uzun sürelerle bilgisayar kullanımı nedeniyle oluşan rahatsızlıklara bir göz atalım:
- Disk kayması
- Bilek, diz, dirsek kireçlenmesi
- Omuz ve boyun tutulması
- Göz bozuklukları
Bugüne kadar hep PC'lerimizin sağlığından bahsettik durduk yazılarımızda. Ancak kullanıcılar olarak bizlerin de saatlerce başında oturduğumuz bilgisayarlar gibi bakıma ihtiyacımız olabiliyor.
Uzun sürelerde bilgisayar kullanımı uzun vadede kullanıcılar üzerinde çeşitli problemlere neden olmaktadır. Birçoğunuz uzun süre dikkat gerektiren işlerle uğraştıktan sonra bileklerinizde ve sırtınızda ağrılar oluştuğunu farketmişsinizdir. İsterseniz önlem alınkasızın uzun sürelerle bilgisayar kullanımı nedeniyle oluşan rahatsızlıklara bir göz atalım:
Disk kayması
Bilek, diz, dirsek kireçlenmesi
Omuz ve boyun tutulması
Göz bozuklukları
Çalışma aralarında birkaç dakika yapılacak egzersizlerle engellenebilecek bu rahatsızlıklar sinsi bir şekilde geliştikleri için genellikle uzun süreler sonunda farkedilmekteler.
Egzersizler
Sırt ve Omuz Hareketleri
Klavye başında yapılan işlemler ve tekdüze işler sırtın ve omuzların uzun süre aynı pozisyonda kalmasına neden olmaktadır.
Ayağa kalkıp ve sağ elinizle sol omzunuzu sol elinizle sağ omzunuzu kavrayınız. Başınızı kolunuzun aksi yönünde çevirebildiğiniz kadar hareket ettiriniz (Resim 1).
(http://www.pclabs.gen.tr/articles/saglik/image002.jpg)
Resim 1
Baş ve Boyun Hareketleri
Boynunuzu beşer kez sağa sola öne ve arkaya doğru hareket ettirin. Başlangıçta kendinizi zorlamayın. Gün geçtikçe ve boyun kaslarınız güçlendikçe zaten hareket mesafesi artacaktır.
(http://www.pclabs.gen.tr/articles/saglik/image003.gif)
Resim 2
(http://www.pclabs.gen.tr/articles/saglik/image005.jpg)
Resim 3
Bilgisayar ve Sandalye Hareketleri
Özellikle fiziksel özelliklerinize uygun olarak ayarlanmamış sandalye üzerinde yapılan çalışmalar kullanıcılar üzerinde daha zararlı olmaktadır. Bu yüzden kendinize, uygun boyutta ve yapıda bir sandalye edinmeniz yararlı olacaktır.
Resim 4, 5 ve 6'da görmüş olduğunuz hareketleri her iki saatte bir kez mutlaka yapın . Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
(http://www.pclabs.gen.tr/articles/saglik/image007.jpg)
Resim 4
(http://www.pclabs.gen.tr/articles/saglik/image009.jpg)
Resim 5
(http://www.pclabs.gen.tr/articles/saglik/image011.jpg)
Resim 6
Birçoğunuza burada anlatılanlar uygulanabilir gelmeyecektir. Zira ofiste bu tip hareketler yapan biri dikkat çekecektir. Ancak bunun ardına saklanmamalı ve kendi sağlığınız için elinizden geldiğinde bu egzersizleri yapmalısınız.
-
sağol hamza abi ;D
-
Çok güsel olmuş ellerine sağlık hamza
-
:D
-
:D
Noldu ? ???
-
eyw beyler
-
;D
-
züpper herkes yapsın ;D
-
bunda gülünecek bişey yok çok ciddi bir konu
-
bunda gülünecek bişey yok çok ciddi bir konu
evet arkadaşlar . hepimiz bazen saatlerce bilgisayar karşısında durabiliyoruz . bunlar gerçekten önemli bilgiler . yukarida adı geçen hastalıklara yakalanmamak için egsersiz yapmak şart
-
hamza pc ve göz onu da bi bulabilirmisin be aga bozuluo fln ya çok bakarsan ?
-
Ewet onlarada dikkat etmemiz gerek ...
-
hamza pc ve göz onu da bi bulabilirmisin be aga bozuluo fln ya çok bakarsan ?
tamam halil araştiracağim
-
hamza pc ve göz onu da bi bulabilirmisin be aga bozuluo fln ya çok bakarsan ?
tamam halil araştiracağim
Eyw. ;)
-
bilgi için sağol hamza önemli bir konu
-
;) ;)
-
saol kanka
-
eyw beyler
-
keşke alıntıdır die yazsaydın bea ;D ;D ;D
-
az görew verin ;D