son Sigarayı İçtikten 20 Dakika Sonra
•kan Basıncı Normal Sınırlarınıza İner
•kalp Atım Hızı Yavaşlar
•el Ve Ayaklar Isınır
8 Saat Sonra:
•kandaki Karbon Monoksit Seviyesi Normale Döner
•oksijen Seviyesi Yükselir
24 Saat Sonra:
•kalp Krizi Riski Azalmaya Başlar
2 Gün Sonra:
•koku Alma Ve Ağzınız Tadı Yerine Gelir,
•sinir Uçlarındaki Hasar Tamir Edilmeye Başlanır
1 Hafta İla 3 Ay İçerisinde:
•nikotin Vücuttan Tamamen Temizlenir
•kan Dolaşımı Düzelmeye Başlar
•vücudun Enerji Düzeyi Yükselir
•yürümek Kolaylaşır
•solunum Kapasitesi %30 Artar
•öksürük, Sinüslerde Doluluk, Nefes Darlığı Azalır
1 Yıl Sonra:
•akciğerler Kendini Temizleme Yeteneğini Tekrar Kazanır
•sigara İçen Birisine Göre Sigaraya Bağlı Kalp Krizi Riski Yarıya Düşmüştür.
5 Yıl Sonra:
•5 İla 15 Yıl İçerisinde İnme Ve Felç Riski Hiç Sigara İçmemişlerin Seviyesine Geriler
10 Yıl Sonra:
•akciğer Kanseri Riski Sigara İçenlerin Yarısına Düşer
•ağız, Gırtlak, Yemek Borusu, İdrar Torbası, Böbrek Ve Pankreas Kanseri Riski Azalır
15 Yıl Sonra:
•artık Kalp Damar Hastalığı Riski Hiç Sigara İçmeyen Birisi İle Aynıdır
•sigaraya Bağlı Ölüm Tehdidi Hiç Sigara İçmeyen Birisi İle Aynıdır
görüldüğü Gibi Sigaranın Kötülüklerinden Kurtulmak Bir Süre Alır Ama Her Geçen Sigarasız Dakika Vücut Kendini Tamir Edip Sağlığını Kazanır.
bir Grup İnsan İse Sigarayı Bırakırsa Kilo Alacağını Düşündüğünden Tereddüt İçindedir. Sigarayı Tamamen Bırakanlar Arasında Ortalama Kilo Alımı 2.5-4 Kilodur Ve Bu Fazlalıklar 2-5 Yıl İçerisinde Düzenli Olarak Verilmektedir. Sigaranın Yarattığı Sağlık Tehdidine Eş Bir Tehdit Ancak 40 Kilo Alımı İle Mümkündür. Bu Da Sigaranın Tek Başına Yarattığı Riskin Büyüklüğünü Açıkça Göstermektedir. Kilo Alımından Kaçınmak İçin Bazı İp Uçları Verilebilir;
•sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almanın En Önemli Sebeplerinden Biri Ağza Bir Şey Koyma Alışkanlığıdır. Bu İstek Duyulduğunda Yiyecek Yerine Kürdan, Red Kit’in Yaptığı Gibi Saman Yada Şekersiz Çiklet Gibi Şeyler Tercih Edilebilir.
•yüksek Oranda Lifli, Düşük Kalorili Yiyeceklerin Tüketimine Özen Gösterilmelidir. Çiğ Sebzeler Yada Meyveler Tüketilebilir. Yeni Yeni Uyanan Tat Alma Duyusunu Tatmin Etmek İçin İyi Seçenekleredir.
•abur Cubur Yerine Su Alımı Arttırılmalıdır.
arkadaşınızın Da Merak Ettiği Gibi Sigarayı Bırakanlar İyileşme Sürecini Hızlandırmak İçin Neler Yapabileceklerini Öğrenmek İsterler. Sigara Dumanının Ve Nikotinin Yarattığı Hücre Harabiyetini Düzeltmek İçin C Vitamini, E Vitamini, Selenyum Gibi Antioksidanların Faydası Vardır. Bunun Yanında Fazlalığı Kalp Damar Hastalıklarına Sebep Olan Homosisteinin Seviyesini Düşürdüğü İçin Folik Asit, B12 Ve B6 Vitaminleri Kullanılabilir. Balgam Söktürücü Şuruplara, Çok Uzun Kullanılamayacakları Ve Zaman İçinde Akciğer Kendini Temizlediği İçin Gerek Yoktur. Fakat Haftada Üç Günden Fazla Günde 30 Dakika Spor Yapmak, En Azından Tempolu Yürümek, Taze Sebze Meyve İle Beslenmek, Hayvansal Yağlardan Ve Nereden Olursa Olsun Fazla Kaloriden Uzak Durmak, Lifli Gıdaları İhmal Etmemek Sağlıklı Bir Geçiş Döneminin Asıl Kriterleridir
