Ömre ömür katan tavsiyeler;
Iyimser olun, evlenin, hayvan besleyin, stres ve sigaradan uzak durun gibi 10 maddelik liste birçogumuzun yabancisi degil. Ancak Amerikali bilimadamlari uykunun azi oldugu gibi fazlasinin da zararli oldugunu iddia ediyor. Uzun bir yasam mi istiyorsunuz? O zaman ise düsünce biçiminizi degistirmekle baslayin. Çünkü Amerika'daki Mayo Clinic uzmanlari optimist yani iyimser düsünmenin erken ölüm riskini yüzde 50 azalttigini söylüyor. Amerika'daki California Üniversitesi'nin yaptigi bir baska arastirmada ise iyimser düsünmenin yani sira sosyal iliski, fiziksel aktivite, egitim ve maddi durumun da yasam süresini uzatan önemli birer faktör oldugunu gözler önüne serdi. "100 yil yasamak hayal degil" diyen uzmanlara göre uzun bir hayatin sirri 10 adimda gizli. Iste yapmaniz gerekenler:
1. Optimist olun: Optimist (iyimser) olmak yasamin yüzde elli uzamasina neden oluyor. Pesimistler ise stresin yol açtigi yüksek tansiyon gibi hastaliklar yüzünden hayata daha erken veda etmek zorunda kaliyor.
2.Çok fazla uyumayin: Uzun uykulari seviyorsaniz bundan hemen vazgeçin. Çünkü arastirmalarda çok fazla uykunun ömrü kisalttigi ortaya çikti. Ancak az uyumaktan da kaçinmalisiniz. Eger dört saatten az uyuyorsaniz yine erken ölüm riskiniz fazla demektir. Uzmanlara göre en ideal uyku saati6 ya da 7 saat olmali.
3. Sigarayi birakin: Artik sigaranin saglik için zararli oldugunu çocuklar bile biliyor. Fakat halen milyonlarca kisi bu konuda vurdumduymaz davranmaya devam ediyor. Sigara içenlerin kansere yakalanma riskinin içmeyenlere oranla iki kat daha fazla oldugu unutulmamali.
4. Bol bol seks yapin: Düzenli bir seks hayati olan insanlar daha saglikli ve daha az stresli oluyor. Haftada besten çok seks yapan erkeklerde prostat kanseri, kadinlarda meme kanseri riski azaliyor. Migren agrilarini yok etmeye yardimci oluyor. Daha genç gösteriyor. Depresyona iyi geliyor. Kalp krizi riski yari yariya azaliyor. Bagisiklik sisteminin güçlenmesine yardimci olarak hastaliklara karsi vücudun direncini arttiriyor.
5. Hayvan sahibi olun: Arastirmalarda hayvan sahibi olanlarin olmayanlara oranla yüzde 12 daha uzun bir hayata sahip oldugu ortaya çikti. Özellikle de köpek sahibi olanlar. Hayvanlar insanlarin mutsuzlugunu azaltiyor. Ayrica kendini yalniz hissetmemesini de sagliyor.
6. Düzenli kontrole gidin: Düzenli kontrol hastaliklarin erken teshisi anlaminageliyor. Uzmanlar saglik kontrollerinin ihmal edilmemesi gerektiginin altini çiziyor.
7. Zengin olmak: Zengin olanlar fakirlere göre daha uzun yasiyor. Çünkü daha saglikli kosullarda yasiyorlar ve daha iyi besleniyorlar. Ayni zamanda daha iyi sartlarda tedavi olma imkanina sahip oluyorlar.
8. Stresten uzak bir hayat: Çok stresli bir hayata sahip olanlarin 55 yasina geldiginde kalp krizi geçirme riski daha az stresli bir hayat sürenlerle kiyaslandiginda 6 kat daha fazla. Bu yüzden hayatinizdan stresi çikarin.
9.Antioksidan degeri yüksek besinler: Ispanak, domates, brokoli gibi kanser riskini azaltan sebze ve meyvelerle beslenin.
10. Evlenin: Evlenin ancak evlenirken büyükannesi ya da büyükbabasi halen hayatta olan kisileri kendinize es olarak seçmeye özen gösterin. Çünkü uzun bir yasamda genler de çok büyük rol oynuyor. Bu belki size yardimci olmayabilir. Ancak çocuklarinizin daha uzun ömürlü olmasini saglar. Öte yandan evli erkeklerin yalniz yasayanlara oranla daha uzun yasadiklari da ortaya çikmisti.
