Türkiye'nin ilk Oyun Forumlarından olan Oyunsiteniz 17 Yasinda
Hoşgeldiniz
Ziyaretçi
. Lütfen
giriş yapın
veya
kayıt olun
.
1 Saat
1 Gün
1 Hafta
1 Ay
Her zaman
Kullanıcı adınızı, şifrenizi ve aktif kalma süresini giriniz
Ana Sayfa
Yardım
Giriş Yap
Kayıt Ol
Türkiye'nin ilk Oyun Forumlarından olan Oyunsiteniz 17 Yasinda
»
OYUN DIŞI BÖLÜMLER
»
KÜLTÜR SANAT EĞİTİM VE TEKNOLOJİ
»
SAĞLIK BİLGİLERİ
»
Daha Sağlıklı bir Beden İçin PC Kullanıcılarına Öneriler !!!Herkes Okusun
« önceki
sonraki »
Yazdır
Sayfa: [
1
]
2
Aşağı git
Gönderen
Konu: Daha Sağlıklı bir Beden İçin PC Kullanıcılarına Öneriler !!!Herkes Okusun (Okunma sayısı 1460 defa)
Hamza
Osc Kurucu
1. SINIF ÜYE
İleti: 161.436
Puan 13008
Cinsiyet:
Dünyanın En Çok Mesaj Gönderen Üyesi :))
Daha Sağlıklı bir Beden İçin PC Kullanıcılarına Öneriler !!!Herkes Okusun
«
:
21 Ağustos 2007, 19:06:20 »
Bugüne kadar hep PC'lerimizin sağlığından bahsettik durduk yazılarımızda. Ancak kullanıcılar olarak bizlerin de saatlerce başında oturduğumuz bilgisayarlar gibi bakıma ihtiyacımız olabiliyor.
Uzun sürelerde bilgisayar kullanımı uzun vadede kullanıcılar üzerinde çeşitli problemlere neden olmaktadır. Birçoğunuz uzun süre dikkat gerektiren işlerle uğraştıktan sonra bileklerinizde ve sırtınızda ağrılar oluştuğunu farketmişsinizdir. İsterseniz önlem alınkasızın uzun sürelerle bilgisayar kullanımı nedeniyle oluşan rahatsızlıklara bir göz atalım:
Disk kayması
Bilek, diz, dirsek kireçlenmesi
Omuz ve boyun tutulması
Göz bozuklukları
Bugüne kadar hep PC'lerimizin sağlığından bahsettik durduk yazılarımızda. Ancak kullanıcılar olarak bizlerin de saatlerce başında oturduğumuz bilgisayarlar gibi bakıma ihtiyacımız olabiliyor.
Uzun sürelerde bilgisayar kullanımı uzun vadede kullanıcılar üzerinde çeşitli problemlere neden olmaktadır. Birçoğunuz uzun süre dikkat gerektiren işlerle uğraştıktan sonra bileklerinizde ve sırtınızda ağrılar oluştuğunu farketmişsinizdir. İsterseniz önlem alınkasızın uzun sürelerle bilgisayar kullanımı nedeniyle oluşan rahatsızlıklara bir göz atalım:
Disk kayması
Bilek, diz, dirsek kireçlenmesi
Omuz ve boyun tutulması
Göz bozuklukları
Çalışma aralarında birkaç dakika yapılacak egzersizlerle engellenebilecek bu rahatsızlıklar sinsi bir şekilde geliştikleri için genellikle uzun süreler sonunda farkedilmekteler.
Egzersizler
Sırt ve Omuz Hareketleri
Klavye başında yapılan işlemler ve tekdüze işler sırtın ve omuzların uzun süre aynı pozisyonda kalmasına neden olmaktadır.
Ayağa kalkıp ve sağ elinizle sol omzunuzu sol elinizle sağ omzunuzu kavrayınız. Başınızı kolunuzun aksi yönünde çevirebildiğiniz kadar hareket ettiriniz (Resim 1).
Resim 1
Baş ve Boyun Hareketleri
Boynunuzu beşer kez sağa sola öne ve arkaya doğru hareket ettirin. Başlangıçta kendinizi zorlamayın. Gün geçtikçe ve boyun kaslarınız güçlendikçe zaten hareket mesafesi artacaktır.
Resim 2
Resim 3
Bilgisayar ve Sandalye Hareketleri
Özellikle fiziksel özelliklerinize uygun olarak ayarlanmamış sandalye üzerinde yapılan çalışmalar kullanıcılar üzerinde daha zararlı olmaktadır. Bu yüzden kendinize, uygun boyutta ve yapıda bir sandalye edinmeniz yararlı olacaktır.
Resim 4, 5 ve 6'da görmüş olduğunuz hareketleri her iki saatte bir kez mutlaka yapın . Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Resim 4
Resim 5
Resim 6
Birçoğunuza burada anlatılanlar uygulanabilir gelmeyecektir. Zira ofiste bu tip hareketler yapan biri dikkat çekecektir. Ancak bunun ardına saklanmamalı ve kendi sağlığınız için elinizden geldiğinde bu egzersizleri yapmalısınız.
Kayıtlı
Host
LeGeND-MæN
1. SINIF ÜYE
İleti: 25.719
Puan 1937
Cinsiyet:
Mangal Yürekli Adam
Daha Sağlıklı bir Beden İçin PC Kullanıcılarına Öneriler !!!Herkes Okusun
«
Yanıtla #1 :
21 Ağustos 2007, 21:38:36 »
sağol hamza abi
Kayıtlı
tarz yaratmak için Ağır Abi OLma!! Ağır Abi Dediğin Sevdimi Tam Sever Giydiğini herkez Beğenir, Saygısı Sonsuz Sevgisi Ebedi Olur..
DAĞLARINA DARGIMIM YAR...
Force23
1. SINIF ÜYE
İleti: 32.652
Puan 334
Cinsiyet:
!!ƒяєєѕтуℓєя!!
Daha Sağlıklı bir Beden İçin PC Kullanıcılarına Öneriler !!!Herkes Okusun
«
Yanıtla #2 :
21 Ağustos 2007, 21:39:47 »
Çok güsel olmuş ellerine sağlık hamza
Kayıtlı
Only God Can Judge Me !!
They''ll Never Take Me Alive
ManSpider111
1. SINIF ÜYE
İleti: 21.601
Puan 1277
Cinsiyet:
Dünyanın En Çok Mesaj Gönderen ÜyesiNİN BABASI ;D
Daha Sağlıklı bir Beden İçin PC Kullanıcılarına Öneriler !!!Herkes Okusun
«
Yanıtla #3 :
21 Ağustos 2007, 22:53:39 »
Kayıtlı
Seni Unutmadık
Barış Akarsu
Force23
1. SINIF ÜYE
İleti: 32.652
Puan 334
Cinsiyet:
!!ƒяєєѕтуℓєя!!
Daha Sağlıklı bir Beden İçin PC Kullanıcılarına Öneriler !!!Herkes Okusun
«
Yanıtla #4 :
21 Ağustos 2007, 23:57:33 »
Alıntı yapılan: YERLİplaka13 - 21 Ağustos 2007, 22:53:39
Noldu ?
Kayıtlı
Only God Can Judge Me !!
They''ll Never Take Me Alive
Hamza
Osc Kurucu
1. SINIF ÜYE
İleti: 161.436
Puan 13008
Cinsiyet:
Dünyanın En Çok Mesaj Gönderen Üyesi :))
Daha Sağlıklı bir Beden İçin PC Kullanıcılarına Öneriler !!!Herkes Okusun
«
Yanıtla #5 :
22 Ağustos 2007, 15:40:03 »
eyw beyler
Kayıtlı
Host
Abdullah
Osc Kurucu
1. SINIF ÜYE
İleti: 41.478
Puan -1500
Cinsiyet:
qwqwqw
Daha Sağlıklı bir Beden İçin PC Kullanıcılarına Öneriler !!!Herkes Okusun
«
Yanıtla #6 :
22 Ağustos 2007, 15:45:52 »
Kayıtlı
melih123
1. SINIF ÜYE
İleti: 12.490
Puan 2352
Cinsiyet:
Daha Sağlıklı bir Beden İçin PC Kullanıcılarına Öneriler !!!Herkes Okusun
«
Yanıtla #7 :
26 Ağustos 2007, 12:38:19 »
züpper herkes yapsın
Kayıtlı
HaLiLL
1. SINIF ÜYE
İleti: 14.638
Puan 1441
Heryerdeyiz!
Daha Sağlıklı bir Beden İçin PC Kullanıcılarına Öneriler !!!Herkes Okusun
«
Yanıtla #8 :
02 Eylül 2007, 00:12:17 »
bunda gülünecek bişey yok çok ciddi bir konu
Kayıtlı
Hamza
Osc Kurucu
1. SINIF ÜYE
İleti: 161.436
Puan 13008
Cinsiyet:
Dünyanın En Çok Mesaj Gönderen Üyesi :))
Daha Sağlıklı bir Beden İçin PC Kullanıcılarına Öneriler !!!Herkes Okusun
«
Yanıtla #9 :
03 Eylül 2007, 10:49:14 »
Alıntı yapılan: HaLiLL - 02 Eylül 2007, 00:12:17
bunda gülünecek bişey yok çok ciddi bir konu
evet arkadaşlar . hepimiz bazen saatlerce bilgisayar karşısında durabiliyoruz . bunlar gerçekten önemli bilgiler . yukarida adı geçen hastalıklara yakalanmamak için egsersiz yapmak şart
Kayıtlı
Host
HaLiLL
1. SINIF ÜYE
İleti: 14.638
Puan 1441
Heryerdeyiz!
Daha Sağlıklı bir Beden İçin PC Kullanıcılarına Öneriler !!!Herkes Okusun
«
Yanıtla #10 :
04 Eylül 2007, 23:47:42 »
hamza pc ve göz onu da bi bulabilirmisin be aga bozuluo fln ya çok bakarsan ?
Kayıtlı
Force23
1. SINIF ÜYE
İleti: 32.652
Puan 334
Cinsiyet:
!!ƒяєєѕтуℓєя!!
Daha Sağlıklı bir Beden İçin PC Kullanıcılarına Öneriler !!!Herkes Okusun
«
Yanıtla #11 :
05 Eylül 2007, 00:37:13 »
Ewet onlarada dikkat etmemiz gerek ...
Kayıtlı
Only God Can Judge Me !!
They''ll Never Take Me Alive
Yazdır
Sayfa: [
1
]
2
Yukarı git
« önceki
sonraki »
Türkiye'nin ilk Oyun Forumlarından olan Oyunsiteniz 17 Yasinda
»
OYUN DIŞI BÖLÜMLER
»
KÜLTÜR SANAT EĞİTİM VE TEKNOLOJİ
»
SAĞLIK BİLGİLERİ
»
Daha Sağlıklı bir Beden İçin PC Kullanıcılarına Öneriler !!!Herkes Okusun